手把手教你跑步

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今天生日，四十了，和大伙聊聊跑步的事，顺带说说读书、投资。巴菲特曾经说过，投资很简单，却也不容易。我借用一下，Runing is simple, but not easy。各位想跑步的小心脏是不是有点点忐忑？别紧张，下面我会用尽洪荒之力来助你踏进跑步的天堂......

一、准备。磨刀不误砍柴工，开跑之前需要在理论认识和必要装备上做好准备。请先浏览一下跑吧论坛，看看前人走过的路，你需要明白一些“行话”，诸如配速、步频、拉伸、半马、全马、LSD、乳酸、核心力量、核心肌肉群、430、330、兔子......这些重要吗？不是最重要，花时间浏览了论坛，你会发现，很多人跑步会受伤，什么足底筋膜炎、跑步膝（髂胫束综合症）、胫骨应力综合症、跟腱炎......最多的是膝盖痛，肿木办？芒格说了“要是知道我会死在哪里就好啦，那我将永远不去那个地方”，要想跑的久，就不要受伤，秘诀在哪里？请自行思考、持续思考！！！（举几个栗子：倾听自己身体的语言、是不是太快了、强度大了、没休息好、体重太大......）总之真有不适，请立即暂停，养好再来。
好了，该准备装备了，跑鞋我选了多威，两双鞋我跑了四年多，目前还在服役，而且还是最便宜的款，如果您有米且亮骚，asics(艾斯克斯}、new balance(新百伦)、brooks(布鲁克斯)、saucony(索康尼)您自个选；跑步衣服和内衣迪卡侬买就行，我外衣穿足球服（单位发的得有一箱）、内裤迪卡侬（一般的内裤磨得蛋疼）。您要是说太简单了点，告诉您，有一天我的计划里会有赤脚跑。

二、入门。开始跑了吗？恩，那就慢慢的脱离跑步论坛吧，为什么？还记得推荐的书《乌合之众》吗？（核心内容个人一旦进入群体中，他的个性便湮没了，群体的思想占据统冶地位，而群体的行为表现为无异议，情绪化和低智商。）跑者是孤独的，不愿意的话现在退出还来得及。那肿木办？看书！技术上的书看《爱上跑步的13周》、《跑步时该如何呼吸》、《培养孩子从跑步开始》、《姿势跑法》......分别从节奏、呼吸、姿势等方面改善自己，细节决定成败，我也曾掐着表数步子、也曾三步一呼两步一吸、也曾跑着跑着注意自己身子正不正头歪不歪......现在的我又得捡起这些了，为什么，后面有说。
心理上的书看《天生就会跑》、《当我跑步时，我谈些什么》……。说下这两本书，《天生就会跑》作者克里斯托弗•麦克杜格尔毕业于哈佛大学，译者严冬冬毕业于清华大学，严冬冬2012年7月9号下午6点，在4400米左右高度的冰川上，不慎掉入暗裂缝被卡住，不幸遇难，致敬严东东！《天生就会跑》告诉我：人类天生就是适合跑步的生物，人类是地球上最有耐力的跑者！ 读完本书绝对信心爆棚。《当我跑步时，我谈些什么》作者是日本著名作家村上春树，是村上春树第一本只写自己的书，貌似村上的书，我只看过这本和《挪威的森林》，作为一个1949年出生的父辈级前辈，1982年33岁开始职业作家之际，也开始长跑，循着岁月流逝、地点变迁，唯有四分之一个世纪里日日坚持跑步的所见所闻、所惑所思最是真真切切。我的全马备战计划也是参考了他书中的赛前准备的。

三、进阶。慢即是快，快即是慢。跑步三年完成半马、跑步四年完成全马，跑步生涯到这里，我开始有点迷茫了，就这样跑下去，配速6分钟，月跑100多，每年跑个马，一直不受伤？看上去挺美，但是我怎么就跑不出劲来了呢？写这篇文章前，我找到了答案，在《跑步圣经》里找到了，原谅我，我一直以为自己读了这本书。1978年出版的《跑步圣经》作者乔治•希恩，一名心脏病专家，45岁那年重新穿上跑鞋，开始了自己的跑步生涯，1964年与225名跑者一起跑了自己的第一个波士顿马拉松赛，之后又完成了20次波士顿马拉松赛；1969年，以4分47秒跑完1英里（1.609344千米），创造了50岁年龄组的世界纪录。匆匆的看了一遍，我承认自己在哲学和跑者世界里的无知和浅薄，撼动我的这句“ 如果跑步仅被用作健身、减肥或缓解紧张情绪的一种手段，那么它无论如何都无法引出真理，只会离经叛道。 ”更是如同当头棒喝。
“旧书不厌百回读，熟读深思子自知。”《跑步圣经》是必须常常温习的，同时这本书让我想起了另一本书《雨中的3分58秒》，作者约翰•帕克 ，这本号称“美国图书馆失窃率最高的小说”居然让我一度读不下去，前面的大量篇幅情节拖拉、平缓，如同死水（这时的主人翁就像我之前迷茫的赶脚），我多次拿起书就想睡，又怕错过什么，直到主人翁林中独居，终日读书练跑，然后是高潮的出现，在完成20组地狱般的400米的间歇训练后，再来20组……然后，再来20组，把自己的身心推向极限，到底是什么感觉，只有经历过才知道，主人翁跑完直接尿血然后睡了十七个小时（我也跑完尿过血，不过是因为跑掉了结石）。这是一本写给跑者的书，经历过的才会懂，我想起了第一次操场刷圈跑20公里，天亮着跑到天黑下去，第二天眼底出血（毛细血管爆了）；想起了第一次全马跑完后先到宾馆躺下睡了两小时才活过来；想起了无数次半夜抱着自己酸胀的大腿难以入睡.....所以，现在的我，大幅提高了配速，酸痛、酣畅、通透的感觉通通回来了，我，又上路了......

四、未来。最近跑步的时候，发现跑步的人越来越多，跑步的妹子们也越穿越少，可我却总是开心不起来，脑海里总是浮现出这样一句话“美国历史上跑步人口暴增的几次都对应着经济大萧条”，可是我却怎么也找不到这句话的出处了，这不前几天跑步又听收音机里说“2016年中国企业500强15年来首现营业收入总额负增长，虽然只是-0.07%”。如同之前迷茫的跑步历程，我的投资该何去何从，刚刚上路就遇上大萧条？这时，电脑跳出了一条新闻“印尼145岁老人Mbah或成世界最长寿人”，当被问到长寿秘诀是什么，Mbah回答说：“秘方就是耐心。”